Trucs et astuces pour prendre soin de sa santé mentale
De même que l’on prend soin de sa santé physique, il est important de se préoccuper de sa santé mentale. Lorsqu’on est mal dans sa tête, on est mal dans son corps. Pour vous aider à cultiver votre bien-être de façon quotidienne, le CP St-Bernard présente quelques astuces pour prendre soin de votre santé mentale.
Avoir une bonne hygiène de vie
Manger sainement, pratiquer une activité physique et bien dormir sont les clés du bien-être mental. L’alimentation joue un rôle crucial. Manger équilibré, avec des fruits et des légumes, permet de se sentir léger toute la journée. Pratiquer un exercice physique régulièrement donne l’occasion de respirer et agit positivement sur l’humeur en diminuant stress et anxiété. Ces deux premiers éléments favorisent un sommeil réparateur. En respectant ces trois règles, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps.
Profiter du moment présent
Penser sans arrêt au passé, à ce qui vous a blessé, ou au contraire ne penser qu’à l’avenir angoissant sont des sources de pollution de votre santé mentale. Concentrez-vous sur le présent. Appréciez chaque petit moment de plaisir : un paysage, une musique, un repas entre amis. Sachez ne faire qu’une chose à la fois et fixez-vous des objectifs atteignables. Arrêtez-vous pour respirer, méditez pour arrêter le défilé des pensées qui vous assaillent.
Savoir équilibrer vie active et vie personnelle
Travailler et voir des amis doivent être des moments équilibrés. Travailler peut être une source de satisfaction, mais il faut savoir aussi se divertir pour ne pas faire de son travail une obsession. Cultivez différents liens sociaux : collègues, amis, famille, sans exagération, et surtout, sachez vous retrouver seul pour faire un retour sur vous-même et félicitez-vous de ce qui a été accompli durant la journée.
Si vous ne vous sentez pas bien, n’hésitez pas à demander de l’aide et contactez le Centre Psychiatrique St-Bernard pour bénéficier d’un accompagnement compétent.